Ngā Kāwai katoa
Hunan Huacheng Biotech, Inc.
Kaainga> College

He kai reka te hua Monk?

Te wa: 2023-02-22 Hits: 45

Ko te tangohanga hua Monk, e kiia ana ko te tango hua hua luo han guo, he taapiri hou ki te maakete rereke huka i Amerika. Kaore i rite ki etahi momo huka matū, ko te tangohanga hua monk he mea maori.


Ko Anthony Liberatore, MD, te tohunga mo te endocrinology me te metabolism, e korero ana mo te mea he pai te whakakapi huka hua monk.


He aha te hua moke?


Ko te hua Monk he hua iti, porotaka no te tonga o Haina. Ko te kai reka o nga hua Monk ka ahu mai i te mogroside, koinei te wahi tino reka o te hua.


Hei hanga reka hua monk, ka kuru nga kaihanga i nga hua monk, ka tango i tana wai, ka tango i tana mogroside mai i te wai. "Ko nga mogroside hua monk he reka ake i te 100 nga wa reka atu i te huka, engari kaore he kaata," e kii ana a Dr. Liberatore.


Nga hua monk hua mo te hauora

E ai ki etahi taunakitanga ko nga mogrosides i roto i nga hua monk kei roto nga antioxidants pai mo koe. Ka kitea i roto i nga kai tipu, ka whawhai nga antioxidants i nga rauropi kore utu ka puta he raruraru hauora penei i te mate pukupuku me te mate ngakau.


Engari kaore he rangahau e kii ana ka taea e te tangohanga hua monk te whakanui ake i to hauora. "He hou nga hua monk ki te maakete o Amerika, a kaore ano matou i te tino taunakitanga mo nga painga hauora," e kii ana a Dr. Liberatore.


Ka taea e nga hua monk te awhina i a koe ki te whakaheke taumaha?


Ko te kai iti ake o te huka ka awhina koe ki te whakaheke i nga pauna mena ka whakakotahi koe me etahi atu tikanga whakaheke taumaha. "Ko te huka he puna o nga kaata kore, he kaata kaore he painga kai," e kii ana a Takuta Liberatore. "Ko te whakakapi i te huka ki nga hua monk he huarahi pai ki te tapahi i nga kaata kore."


Engari ko nga taapiri huka ehara i te huarahi tere ki te whakaheke taumaha. Ko te mea pono, kua kitea e etahi rangahau ka taea e nga kai reka horihori te whai waahi ki te whakapiki i te taumaha ma te hanga i te hiahia huka me te whakawhirinaki.


"Arotahi ki to kai katoa mena kei te pirangi koe ki te tapahi Calories, ki te whakaheke taumaha ranei," e kii ana a Dr. Liberatore. "Kaua e whakawhirinaki ki te kai reka anake hei whakapai ake i to hauora, hei awhina ranei ki te whakaheke taumaha."


He haumaru nga hua monk?

Ko nga hua Monk i whakawhiwhia ki te tohu "kua mohiotia he haumaru" (GRAS) mai i te U.S. Food and Drug Administration. Kare ano hoki he paanga taha korero.


Engari whakamahia nga hua monk - tetahi mea reka ranei - i roto i nga moni iti. Na te mea ko te GRAS ehara i te mea me kai nui koe i ia ra, e ai ta Dr. Liberatore.


"He pai nga hua monk hei whakaheke i te kai huka," hei tana. "Engari hei utu mo te kai i te maha o nga kai reka kore-calorie, arotahi ki te kai hua, huawhenua me nga karepe katoa. Ko enei kai he huaora, kohuke me etahi atu matūkai e hiahiatia ana e koe mo te hauora pai."


A ka panuihia nga rarangi kai i runga i te tapanga i mua i te hoko mai i nga kai reka hua monk. He maha nga hua ka whakakotahi i etahi atu mea reka me te tangohanga hua monk - ahakoa ka kiia te hua he "hua monk parakore." Ko etahi kei roto he erythritol, he waipiro huka ka puta te puku, te puku o etahi tangata.


Hua Monk me te mate huka

Mēnā he mate huka koe, he hua pai pea māu. Patai tuatahi ki to taakuta. "Ko nga tangata whai mate huka he nui ake te piki o te huka toto i muri i te kai huka i te hunga kaore he mate huka," e kii ana a Dr. Liberatore. "Na ma te whakamahi i te whakakapi huka ka awhina i te aukati i enei koikoi."


Me pehea te whakamahi monk fruit sweetener

Ka tae mai nga kai reka o te Monk ki te paura, ki te wai ranei. Mena kei te rapu koe ki te huri i te huka mo tetahi momo rereke, whakaarohia enei whakamahinga:



Ko te tino reka o nga hua monk te tikanga he iti noa te haere. A, no te mea he rereke ia hua, panuihia nga tohutohu kete i mua i te taapiri atu ki o tohutaka tino pai. Ehara pea i te kapu mo te kapu e rite ana ki te huka.


Whakamahia nga hua monk i roto i te whakaōrite

Ko te tangohanga hua Monk ehara i te whakanui i te hauora merekara, engari he mea pai ki te hiahia koe ki tetahi mea reka. Mena he niho reka koe, ka taea e nga hua monk te awhina i a koe ki te pai ki nga kai reka me nga inu kore huka.


"Engari kaua e haere ki runga," ka whakatupato a Dr. Liberatore. "Inumia he wai noa, he tii ranei, ka kai i nga kai maori kaore he reka tino reka. I te roanga o te wa, ka huri to ahua o te reka, a kaore pea koe e hiahia ki te whakamahi i nga mea reka."

Piko: Tongkat Ali: Nga mea katoa e hiahia ana koe ki te mohio

Tō muri mai: Ko te Tikanga mo te Whakamahi i nga Hua Monk hei Kai reka