Ngā Kāwai katoa
Hunan Huacheng Biotech, Inc.
Kaainga> College

He aha te rereketanga i waenga i te huka kore me te kore huka taapiri?

Te wa: 2023-04-28 Hits: 73

Te whakatau i nga kerēme huka i runga i te kete

Ko nga kai me nga inu i etahi wa ka tata ki te korero mai i nga papa toa. “Psst, e matakitaki ana i to taumaha? Tirohia ahau!” "Kei te whakaheke i te huka? Ko ahau te mea e hiahia ana koe!”


He maha nga wa kei roto i nga kohinga kai nga korero mo nga painga hauora me te kounga kai motuhake mai i te tapanga Nutrition Facts e hiahiatia ana. Kei te whakaaro pea koe me pehea te mohio ki enei mea katoa. He hauora ake enei hua? Me kai atu koe i enei mea?


Te whakautu: He uaua. Ina koa ka tae mai ki nga kerēme ihirangi huka.


He aha kei roto i te tapanga?


Ko te Whakahaere Kai me te Taakaro e whakahaere ana i nga kereme mo te hauora me te matūkai kei runga i te kete kai me te inu. I te tau 2016, i whakahouhia e te FDA te tapanga Nutrition Facts ki te whakararangi i nga "Total Sugars" me "Sugars Added." I mua i tenei he uaua ki te kii he aha te nui o nga mea ka puta mai me te huka taapiri. Na tenei i uaua ake te whakatau a te tangata ki te whiriwhiri hauora i runga i nga korero tapanga. Kei te huri tonu nga kamupene kai me te inu ki te whakatakotoranga tapanga hou, no reira kare pea koe e kite i te tapanga kua whakahoutia ki ia kete. Ko te nuinga ka timata ki te whakamahi i te whakatakotoranga tapanga hou hei te tau 2020, engari ko etahi o nga kaihanga kai kei waenganui o 2021 ki te huri.


He taunakitanga ano ka pa nui te huringa ki runga i te kaha o te tangata ki te whiriwhiri pai ake engari ki te nui o te huka taapiri ka tukuna e te umanga kai ki roto i a tatou kai. Ahakoa he aha te take, ko te panui i te tapanga Nutrition Facts me te rarangi kai i runga i nga kai kua oti te kete he huarahi pai ki te mohio me te whakaiti i te nui o te huka taapiri e kai ana koe me to whanau.


Engari me pehea etahi atu momo kerēme i roto i te huka, penei i te "kaore he huka taapiri" tata tangihia mai i mua o te kete? Ka taea e enei te awhina, engari mena ka mohio koe he aha te tino tikanga. Na, me tautuhi etahi kupu noa.


He aha te tikanga o nga kereme ihirangi huka?


E ai ki te FDA, ko nga kerēme ihirangi matūkai e whakaatu ana i te taumata o te matūkai (penei i te huka) i roto i te hua ma te whakamahi i nga kupu penei i te "kore utu" me te "iti" ranei te whakataurite i te taumata o te matūkai i roto i tetahi hua ki tera o tetahi atu hua ma te whakamahi i nga kupu. penei i te "whakaiti" me te "iti." Hei tauira:



Ko nga hua whai kereme huka he maha nga wa kei roto he whakakapi huka, he kai reka iti-calorie ranei. Ma tenei ka iti ake te huka engari ka mau tonu te reka o te kai me te inu.


Engari na te mea he kerēme ihirangi huka tetahi hua ehara i te mea he pai mo koe. Hei tauira, ka taea e te parakuihi parakuihi te kii he "whakaitihia te huka" (kua whakahekehia mai i te aha?) he "momo reka noa" ranei (he kupu kore tikanga, kore ture). Ka taea e tenei te whakapohehe i nga kaihoko hauora ki te whakaaro he pai ake te whiriwhiri.


I miharo nga kairangahau i roto i tetahi rangahau i te kitenga ko etahi hua me nga kerēme iti-matūkai he nui ake te nui o taua matūkai i nga hua kaore he kereme. He iti ake ranei te matūkai kino o tetahi hua engari he nui noa atu - ko te tikanga, ehara i te mea pai ake. I whakatau nga kairangahau ka taea te whakapohehe ki te whakatau mo tetahi hua i runga i te kereme kete.


Me pehea te whakatau i nga whiringa hauora

Ina kite koe i te kerēme i roto i te huka i runga i tetahi hua, whakamahia nga korero mo te tapanga Nutrition Facts me te rarangi kai kia mohio ai he pai ake te whiriwhiri. Kia mohio koe ki te rohe e taunakitia ana e te American Heart Association mo ia ra mo nga huka taapiri. A pee i enei tohutohu whanui:


Hangaia he tauira kai hauora katoa, tae atu ki te maha o nga hua me nga huawhenua.

Me kai te nuinga o nga kai matūkai, he iti ake te huka taapiri.

Kōwhiria ngā hua me te iti ake o te huka.


Ko tetahi o nga huarahi pai ki te whakaiti i te huka i roto i to kai kai ko te whakaiti i nga inu huka, tae atu ki te houra, te ti reka, nga inu kawhe, nga hakinakina me nga inu kaha, me nga wai hua reka penei i te aporo me te karepe. Whakaritehia te wai hei whiringa taunoa.


raina raro

Mena ka kai koe i te maha o nga kai reka me te inu i nga inu huka i nga wa katoa, ko te rapu hua whakakapi me te iti o te huka he huarahi pai hei timata ki te tapahi me te whakapai ake i to hauora. Hurihia ki nga hua kore reka ina taea. Ka taea e koe te taapiri i nga wa katoa o te kai reka o te taiao - he hua reka noa ranei - kia tika te nui o te reka me te kore e nui atu nga kaarai me te huka.


Ka roa te wa, kare koe e ngaro i a raatau, ahakoa te kaha o te karanga ki a koe mai i nga whata hokohoko!

Piko: Nga Meka mo te Huka me te Huka Whakakapi

Tō muri mai: Ko nga painga o nga hua monk mo te hauora